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小伙练健身反被医院判病危 悟空问答网友:不容易

中国经济新闻网 2017-08-24 20:35:19

 

  前一阵子,有这样一则有趣的新闻:

  25岁的小赵去健身房健身,当天回来就觉得胳膊没劲,疼痛,以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了,第四天就觉得很不舒服,胳膊都肿了,尿量很少,尿液的颜色也不对了。去医院检查,医生诊断属于横纹肌溶解,下了病危通知书,医生称这是由于过量的运动导致肌肉被破坏。如果没有及时治疗,很可能会造成生命危险。

  之前也有新闻说女子吃虾吃出了横纹肌溶解,那这个令人色变的「横纹肌溶解」到底是什么?

 

QQ截图 悟空问答1

  其实想要患横纹肌溶解症还是比较难的。

  这个问题首先是个伪命题,绝大多数人这辈子都没有见过一个因为横纹肌溶解而进医院的人,更别说自己得了,最多是从新闻上听说的,所以不存在“这么多”人。

  1.什么是横纹肌溶解

  横纹肌是我们身上肌肉中的一种,引起横纹肌溶解的原因很多,比如:长期同一姿势压迫肌肉,过度运动,海鲜中毒,高压电击,车祸撞击,烧伤等。但是这些只是诱因,不是说你遭遇了以上意外就一定会横纹肌溶解,而是大部分横纹肌溶解是由于以上原因引发的。

QQ截图 悟空问答2

 

  横纹肌被破坏后,肌细胞的破裂导致纳钾离子平衡破坏,钾离子大量入血,肌肉细胞进一步坏死,同时释放物质如肌红蛋白进入血管中,这种蛋白质会进入肾脏造成破坏(比如堵塞肾小管),具体破坏程度取决于肌肉受损程度和是否发生肾衰竭。

  2.什么情况下运动有可能导致横纹肌溶解

  (1)没有遵循循序渐进的运动原则

  如果很长时间不运动了,突然进行一次超大强度的运动,会对肌肉产生较大的破坏。

  (2)重复做一个训练动作过多次

  比如在最短的时间内连续做仰卧起坐1000次这样的重复性训练,会导致肌肉无法得到休息,进而造成损伤。

  (3)初次训练某一肌肉即进行超量训练。

  3.如何避免过量运动

 

  (1)训练严格遵守循序渐进原则,从低强度逐渐进阶到高强度,尤其是新手的初次训练,只要做一些简单的固定器械低强度训练即可,切忌强度过大。

  (2)对不同肌肉进行交替性训练,遵循分组训练原则。比如推拉训练,做一组推的训练后换成另一个器械进行拉的训练;或者上下肢交替训练,做一组上肢训练后跟着做一组下肢训练。即使不做交替训练,只专注于一个肌肉,也需要在每组训练中间穿插组间休息,给肌肉一个恢复的时间。

  (3)训练过程中注意补水。由于横纹肌溶解主要是对肾脏和相关血管的破坏,及时补充水可以使血浆中肌红蛋白浓度减小,减小对肾脏伤害。

QQ截图 悟空问答3


 

来源:中国网 编辑:maojh      
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